Karamelovo – banánové ovsené vločky (nevarené)

Chcete sa naučiť, ako ľahko pripraviť ovsené vločky cez noc? Pokračujte v čítaní. Karamelovo – banánové ovsené vločky je jedným z najjednoduchších receptov na raňajky, ktoré nemusíme variť a  vďaka ktorým si budeme môcť vychutnať zdravé raňajky každý deň.

My mame rady zdravé a nápadité raňajky, ale keďže  cez týždeň nám na prípravu raňajok veľa času nezostáva tento rýchly recept, ktorý sa da pripraviť v predstihu patri medzi našich favoritov.

Karamelovo – banánové ovsené vločky sú pripravene za par minút vďaka zmiešaniu zopár ingrediencií. Pripravíme si ich večer a vychutnáme nasledujúce ráno.

Ďalšou výhodou je, že si ich môžeme pripraviť aj niekoľko dní dopredu, pretože v chladničke vydržia 3 dni. Pri tomto recepte sa nezaťažujeme varením, pečením a dokonca ani špinavými riadmi navyše. No, nie je to skvelé?

2 porcie

Ingrediencie

1 stredne veľký banán

20 ml javorového sirupu alebo medu

1 čajová lyžička vanilkovej esencie

50 g bieleho jogurtu (môžete použiť rastlinnú alebo bezlaktózovú alternatívu)

1 polievková lyžica chia semienok

80 g ovsených vločiek

200 ml mlieka (môžete použiť akékoľvek mlieko – kokosové, mandľové) 

Ingrediencie na topping

20 g roztopenej lotus (biscoff) nátierky

2 polievkové lyžice (môžete použiť akýkoľvek jogurt)

1 polievková lyžica javorového sirupu alebo medu

Postup

1. V miske vidličkou roztlačíme banán, pridáme javorový sirup, vanilkovú esenciu, jogurt podľa vlastného výberu a chia semienka. Dobre premiešame.

2. Pridáme ovsené vločky a mlieko a dobre premiešame. Odložíme na 10 min.

Topping

3. Lotus nátierku roztopíme v mikrovlnke na 30 sekúnd. Po rozpustení pridáme javorový sirup, 2 polievkové lyžice jogurtu a premiešame.

4. Ovsené vločky rozdelíme do 2 pohárov a polejeme toppingom. Vločky dáme na noc do chladničky. Na druhý deň môžeme vločky ozdobiť banánmi alebo orechmi podľa vlastného výberu.